La présence attentive et la méditation

Qu’est-ce que la présence attentive?

Une personne est présente de manière attentive “lorsqu’elle est attentive à son expérience (interne et externe), telle qu’elle se déploie dans l’instant présent, et ce, sans jugement”¹.

Deux composantes principales de la présence attentive² :

  1. L’attention: diriger son attention de manière intentionnelle vers ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de soi dans l’instant présent. Par exemple, porter attention à ses émotions, ses sensations corporelles, ses pensées ou à la luminosité, aux objets environnants, aux bruits, etc. 
  2. L’acceptation : permettre à son expérience d’être présente sans essayer de la contrôler, de la changer, de la juger ou de l’éviter. C’est accepter avec bienveillance et curiosité ce qui est ressenti et perçu³.

Qu'est-ce que la méditation?

La méditation est une pratique contemplative. Elle peut être pratiquée dans plusieurs positions (assise, debout, couchée ou en mouvement) et avoir différentes intentions (ouverture sur son expérience, entrainement de la concentration, cultiver sa compassion, etc.)

La méditation pratiquée dans la tradition bouddhiste s’est répandue en Occident dans les dernières années. Elle est parfois utilisée en complément à des démarches thérapeutiques laïques visant à soulager les troubles physiques et psychologiques en Occident.