Certaines personnes peuvent vivre des expériences désagréables et souffrantes suite à la pratique de la méditation. Une récente étude a permis de répertorier des expériences désagréables susceptibles d’être vécues par les personnes pratiquant la méditation²⁰.
Investissement en temps.
La méditation est une pratique qui demande du temps, et ce, de manière répétée. Certaines personnes rapportent manquer de temps pour s’adonner à cette activité et vivre des émotions désagréables pour cette raison.
Tâche exigeante
Certaines personnes, surtout les débutant.e.s, sont susceptibles de ressentir de la frustration ou de la difficulté à compléter l’exercice. Il est également possible de ressentir des émotions désagréables en raison d’un manque de résultats positifs à court terme et d’une difficulté à s’engager dans cette pratique.
Conséquences émotionnelles et psychologiques
En pratiquant la méditation, il est possible de ressentir des émotions désagréables, telles que la tristesse, la frustration, la colère, la peur et de ressentir de l’hyper-vigilance envers certaines émotions, sensations et pensées. Il est également possible de ressentir des symptômes de panique pendant la méditation²¹.
Conséquences sociales et interpersonnelles
Certaines personnes peuvent ressentir un stigma en lien avec leur pratique de la méditation. Elles sont susceptibles de se sentir jugées, incomprises et isolées de ceux et celles qui ne s’adonnent pas à cette pratique.
Changement dans la personnalité
En intégrant les valeurs et attitudes promues par la pratique de la méditation basée sur la présence attentive, certains changements sur le plan de la personnalité et la vision du monde peuvent s’opérer. Cette expérience peut occasionner du stress et une perte de repères.
Conséquences néfastes sur la santé
Certaines personnes peuvent ressentir des inconforts physiques lors de la pratique de la méditation, dans les jambes et le dos par exemple. Des difficultés de sommeil et de la somnolence peuvent également être vécues.
Conséquences graves
Cette catégorie est celle qui est la moins fréquemment vécue. Toutefois, certaines personnes peuvent expérimenter des difficultés graves telles que des idéations suicidaires, des hallucinations ou une psychose suite à la pratique de la méditation. Si vous ressentez de telles conséquences, il est important de consulter un.e professionnel.le de la santé le plus rapidement possible. Vous trouverez dans notre section Ressources l’information dont vous aurez besoin à ce sujet.
Notez que la plupart des personnes ayant vécues de telles conséquences avaient un historique de trouble de santé mentale, un contexte de vie stressant et/ou avaient pratiqué la méditation de manière intensive ²².
