Vos Méditations
Afin d'avoir un consentement libre et éclairé, nous vous invitons à consulter
la section sur les risques
reliés à la pratique de présence attentive.
Auto-compassion par Olivier Gaudet (il)
Cette méditation est une pratique d’auto-compassion et est inspirée du travail de Kristin Neff, une chercheuse américaine pionnière dans ce domaine. Nous vous guidons dans l’exploration des trois composantes de l’auto-compassion soit 1. prendre conscience de son expérience difficile, 2. reconnaître l’humanité commune de sa souffrance et 3. faire preuve de bienveillance envers soi. Nous vous invitons à prendre soin de votre propre souffrance comme vous le feriez avec une personne qui vous est chère.
Compassion pour l'autre par Natalie Boulet (elle)
Cette méditation vous invite à l'ouverture vers l'autre et à développer un regard compatissant envers les personnes qui vous entourent.
La bédaine-sereine par Marguerite Martel (elle)
Cette courte méditation pour enfant permet de pratiquer la respiration diaphragmatique de manière imagée et accessible.
La vague de la douleur par Stéfanie Pichette-Leclerc (elle)
Cette méditation utilise l'image d'une vague pour vous guider dans l'observation de votre douleur. Cette trame a été pensée pour les personnes vivant avec de la douleur chronique, mais elle peut être utilisée pour tout type de douleur physique.
Le combat contre la douleur par Louisia Starnino (elle)
Cette méditation est conçue pour les personnes touchées par la douleur chronique. Il s'agit d'une occasion pour observer vos stratégies de lutte face à vos sensations douloureuses.
Le souffle par Caroline Thibaudeau (elle)
Cette méditation vous permet de vous intéresser à votre souffle. Votre respiration est toujours avec vous et peut être utile pour vous ancrer dans le moment présent.
Les rayons de sommeil par Marguerite Martel (elle)
Cette méditation pour enfant se veut une préparation à l’endormissement. Elle peut être intégrée dans la routine de dodo afin d’inviter un moment calme et tenter doucement de se préparer pour la nuit.
Méditation du matin par Natalie Boulet (elle)
Cette méditation du matin contribue à donner le ton à votre journée tout en favorisant l’ancrage à soi. Il s’agit d’une pause matinale pour respirer et se déposer.
Méditation du soir par Natalie Boulet (elle)
Cette méditation du soir se veut un moment où vous pourrez choisir consciemment de laisser aller votre journée pour ainsi donner le ton à votre nuit.
Méditation sur la respiration par Laurie Laberge (elle)
Cette méditation vous guide dans l'observation de votre respiration.
Mon bilan quotidien par Stéfanie Pichette-Leclerc (elle)
Cette méditation vous offre la possibilité de prendre une pause dans votre journée, que ce soit le matin, en mi-journée ou en soirée. Nous vous invitons à explorer votre ressenti physique, émotionnel et mental et ainsi vous mener vers vos besoins dans l'instant présent.
Observation des pensées par Olivier Gaudet (il)
Cette méditation vous invite à faire une pause et à prendre de la distance vis-à-vis de vos pensées. C’est par un processus de défusion cognitive que nous vous invitons à changer votre relation avec vos pensées, sans toutefois essayer d’en changer le contenu. Dans cette méditation, nous vous guidons dans ce processus à l’aide d’une métaphore sur l’observation des nuages dans le ciel.
Stress par Olivier Gaudet (il)
Cette méditation a été créée pour vous accompagner dans un moment de stress ou d’anxiété. Nous vous invitons à vous connecter au moment présent en laissant de l’espace à vos sensations physiques.
