Vos Méditations

Afin d'avoir un consentement libre et éclairé, nous vous invitons à consulter la section sur les risques reliés à la pratique de présence attentive.

Auto-compassion par Olivier Gaudet

Image de Auto-compassion

Cette méditation est une pratique d’auto-compassion et est inspirée du travail de Kristin Neff, une chercheuse américaine pionnière dans ce domaine. Nous vous guidons dans l’exploration des trois composantes de l’auto-compassion soit 1. prendre conscience de son expérience difficile, 2. reconnaître l’humanité commune de sa souffrance et 3. faire preuve de bienveillance envers soi. Nous vous invitons à prendre soin de votre propre souffrance comme vous le feriez avec une personne qui vous est chère.

Méditation du matin par Natalie Boulet

Image de Méditation du matin

Cette méditation du matin contribue à donner le ton à votre journée tout en favorisant l’ancrage à soi. Il s’agit d’une pause matinale pour respirer et se déposer.

Méditation du soir par Natalie Boulet

Image de Méditation du soir

Cette méditation du soir se veut un moment où vous pourrez choisir consciemment de laisser aller votre journée pour ainsi donner le ton à votre nuit.

Observation des pensées par Olivier Gaudet

Image de Observation des pensées

Cette méditation vous invite à faire une pause et à prendre de la distance vis-à-vis de vos pensées. C’est par un processus de défusion cognitive que nous vous invitons à changer votre relation avec vos pensées, sans toutefois essayer d’en changer le contenu. Dans cette méditation, nous vous guidons dans ce processus à l’aide d’une métaphore sur l’observation des nuages dans le ciel.

Stress par Olivier Gaudet

Image de Stress

Cette méditation a été créée pour vous accompagner dans un moment de stress ou d’anxiété. Nous vous invitons à vous connecter au moment présent en laissant de l’espace à vos sensations physiques.