Vos Méditations
Afin d'avoir un consentement libre et éclairé, nous vous invitons à consulter
la section sur les risques
reliés à la pratique de présence attentive.
Stress par Olivier Gaudet
Cette méditation a été créée pour vous accompagner dans un moment de stress ou d’anxiété. Nous vous invitons à vous connecter au moment présent en laissant de l’espace à vos sensations physiques.
Observation des pensées par Olivier Gaudet
Cette méditation vous invite à faire une pause et à prendre de la distance vis-à-vis de vos pensées. C’est par un processus de défusion cognitive que nous vous invitons à changer votre relation avec vos pensées, sans toutefois essayer d’en changer le contenu. Dans cette méditation, nous vous guidons dans ce processus à l’aide d’une métaphore sur l’observation des nuages dans le ciel.
Auto-compassion par Olivier Gaudet
Cette méditation est une pratique d’auto-compassion et est inspirée du travail de Kristin Neff, une chercheuse américaine pionnière dans ce domaine. Nous vous guidons dans l’exploration des trois composantes de l’auto-compassion soit 1. prendre conscience de son expérience difficile, 2. reconnaître l’humanité commune de sa souffrance et 3. faire preuve de bienveillance envers soi. Nous vous invitons à prendre soin de votre propre souffrance comme vous le feriez avec une personne qui vous est chère.
