Une récente étude met en lumière plusieurs sphères dans lesquelles les personnes pratiquant la méditation basée sur la présence attentive peuvent en ressentir les bienfaits¹⁹.
Bienfaits émotionnels.
Ressentir des émotions agréables telles que la joie, la liberté et le plaisir ainsi qu’un sentiment de calme, de paix et de sérénité.
Bienfaits cognitifs.
Faire preuve de plus d’attention, de concentration, de conscience et de présence à son expérience. Ressentir un sentiment de contrôle exacerbé, plus de patience et moins de réactivité face à son environnement.
Développement personnel.
Une meilleure connaissance de soi, une plus grande ouverture d’esprit ainsi qu’une conscience exacerbée de son monde intérieur et de celui des autres. Être davantage en connexion avec sa spiritualité et ressentir moins d’angoisse existentielle.
Santé physique et psychologique.
Une amélioration de l’état de santé physique et psychologique. Par exemple, ressentir moins de douleur ou avoir un sommeil de meilleure qualité et ressentir un état de bien-être général et moins d’anxiété.
Résilience émotionnelle.
Une meilleure capacité à reconnaître ses émotions et à leur laisser de la place, à les accepter. Se sentir davantage en mesure de gérer son stress.
Pleine conscience
Une meilleure acceptation des expériences difficiles, une attitude de non-jugement, un détachement des pensées ainsi que la prise de conscience du moment présent.
Bienfaits sociaux et interpersonnels
Faire davantage preuve de compassion, d’empathie, de gentillesse et de connexion avec les autres.
